Malam guyss..malam ini saya akan menjelaskan beberapa Persyaratan Administratif, antara lain yaiyu :
1. Peserta PKM adalah kelompok mahasiswa yang sedang aktif dan resmi terdaftar mengikuti program pendidikan S1 atau Diploma. Mahasiswa pengusul dapat berasal dari berbagai program studi yang
berbeda atau dari satu program studi, bergantung pada bidang kegiatan dan topik yang akan dilaksanakan, namun masih dalam satu perguruan tinggi yang sama. Keanggotaan mahasiswa dalam kelompok disarankan berasal dari minimal 2 (dua) angkatan yang berbeda agar proses regenerasi pelaksana PKM dapat berlangsung dengan baik.
2. Seorang mahasiswa hanya dibenarkan masuk dalam satu kelompok pengusul PKM yang disetujui untuk didanai. Hal ini didasarkan pada kewajaran alokasi waktu bagi pelaksanaan kegiatan PKM dan kegiatan belajar mahasiswa. Di samping memberi kesempatan sebanyak mungkin mahasiswa yang terlibat.
3. Seorang dosen pembimbing/pendamping hanya disetujui DITLITABMAS membimbing maksimum 3 (tiga) judul/kelompok pelaksana PKM.
4. Usulan PKM diberi sampul sesuai dengan ketentuan.
5. Menyertakan Rekapitulasi Proposal Program Kreativitas Mahasiswa (PKM) dan Rekapitulasi Naskah Program Kreativitas Mahasiswa Karya Tulis (PKM-KT) (lihat Tabel 3 pada halaman 6).
6. Pengajuan usulan dilakukan perguruan tinggi secara kolektif, menggunakan format standar yang ditetapkan DITLITABMAS. Bagi mahasiswa yang berasal dari PTS, harus memberikan surat tembusan
pada KOPERTIS.
7. Setiap usulan yang mencantumkan dana dari pihak lain (baik pihak internal maupun eksternal perguruan tinggi) harus menyertakan Surat Pernyataan Pembiayaan dilengkapi dengan materai yang cukup dari instansi penyedia dana tersebut.
8. Setiap usulan PKM-T dan PKM-M wajib menyertakan SURAT PERNYATAAN KESEDIAAN BEKERJASAMA (dengan meterai yang berlaku) dari pihak mitra yang disebutkan.
9. Setiap pengusulan PKM-AI diwajibkan melampirkan Surat Pernyataan Sumber penulisan yang ditandatangani oleh Ketua PKM tanpa meterai dan diketahui oleh Ketua Program Studi.
10. Usulan yang dinyatakan didanai akan diumumkan di Laman Dikti dan melalui surat yang dikirimkan ke setiap perguruan tinggi.
B. Aturan Penulisan Usulan
1. Usulan ditulis mengikuti sistematika penulisan sesuai kriteria yang tercantum dalam buku Pedoman ini. Pengusul disarankan untuk mencermati perbedaan mendasar dari masing-masing jenis PKM.
2. Bahasa Indonesia yang digunakan hendaknya baku dengan tata bahasa dan ejaan yang disempurnakan, sederhana, dan jelas.
3. Bagian kelengkapan administratif yang meliputi halaman judul, nama/daftar anggota kelompok, halaman pengesahan, diberi nomor halaman menggunakan angka Romawi kecil dan diketik di sebelah
kanan bawah (i, ii, dan seterusnya).
4. Bagian utama (naskah artikel) diberi nomor halaman menggunakan angka arab yang dimulai dengan nomor halaman 1 (satu) dan diketik di sebelah kanan atas.
5. Tabel diberi judul dengan penomoran tabel sesuai dengan urutan kemunculannya dalam naskah. Judul tabel ditulis di atas tabel dengan nomor tabel menggunakan angka Arab.
6. Gambar, baik dalam bentuk grafik maupun foto diberi judul dengan penomoran gambar sesuai dengan urutan kemunculannya dalam naskah. Judul gambar ditulis di bawah gambar dengan nomor gambar menggunakan angka Arab.
7. Khusus PKMP, PKMT, dan PKM-GT, penyebutan sumber pustaka dalam naskah serta penulisan daftar pustaka hendaknya mengikuti aturan penulisan yang berlaku, yaitu mengikuti HARDVARD style contoh:
Dower M. 1977. Planning aspects of second homes. di dalam Coppock JT (ed.), Second Homes: Curse or Blessing? Oxford: Pergamon Pr. Hlm 210–237. Grinspoon L, Bakalar JB. 1993. Marijuana: the Forbidden Medicine. London: Yale Univ Press.
Selasa, 22 Mei 2012
Jumat, 18 Mei 2012
GALAU...GALAU...GALAU...
Tapi teman-teman pada tau gag sih makna dari kata GALAU itu sendiri? atau jangan-jangan cuma ikut-ikutan orang lain doank nih..ngomong GALAU...
Eiitss...buat teman-teman yang belum paham maksud dari GALAU gag perlu khawatir, soalnya siang ini gw bakal jelasin maksud dari GALAU itu apa.GALAU singkatan dari " God Always Listening And UnderStanding". GALAU adalah keadaan dimana seseorang bingung untuk menentukan pilihan.. Merasa susah apa yg akan terjadi nantinya... Apakah sesuai harapan atau tidak... Apakah ini benar atau salah... Apakah ini yg terbaik...Kalo kata Cherybelle sih "DILEMA" hehe :D. .
Ada juga yang bilang kalo GALAU itu sebuah perasaan tidak enak yang ada pada pikiran karena kita bingung entah karena masalah cinta atau masalah pekerjaan yang memaksa kita untuk memilih sesuatu sehingga membuat kita bingung dan membuat emosi kita menjadi labil. GALAU terjadi disaat kita berada pada suatu pilihan, sebelum melakukan pilihan dan sesudah menentukan pilihan. Masih banyak sih pengertian dari GALAU, tergantung persepsi masing-masing orang yang mengartikannya.
Ada Gag sih orang yang gag pernah GALAU?
Hari Gini, siapa sih orang yang nggak pernah GALAU?, Wong Presiden aja GALAU apa lagi rakyatnya ?. Ya iyalah, Menurut sumber orang yang sering GALAU yaitu diri gw sendiri. GALAU adalah Hak dan milik semua orang !, contohnya ?.
Oke, Contohnya aja Nenek–Nenek.Nenek–Nenek biasanya pasti suka resah mikirin umur. Nah itu adalah GALAU Ala nenek–nenek. Ada lagi nggak? Ada !!! Ortu kita ! jangan salah, orang tua kita adalah orang yang paling sering banget GALAU. Yaitu GALAU mikirin kebutuhan kita sehari-hari, GALAU mikirin duit semesteran kita, GALAU mikirin keadaan anaknya di negeri perantauan ( maklum gw anak kost ). hehehe...lain lagi GALAU versi mahasiswa.Pas dapat tugas dari dosen, mahasiswa mulai GALAU. Pengen ngumpul asal-asalan takut ntar nilainya jelek,soalnya gag paham sama pelajarannya. Tapi mau nyontek sama teman, teman yang lain juga pada belom selesai ngerjain.Padahal waktunya udah mepet banget disuruh ngumpulin.Nah loh..GALAU kan ??? haha... :D
Intinya, GALAU adalah cerita, Ya GALAU adalah kebiasaan seseorang yang sering dan suka banget bercerita kepada siapa saja dan dimana saja, yang tujuannya agar semua orang tahu apa yang sedang terjadi apa dirinya ( biasanya cewek nih, dikit-dikit curhat ama teman-temannya ).
Oke guys,. gw rasa cukup dulu ya postingan dari gw tentang GALAU, ya semoga aja teman-teman sekarang semakin paham tentang GALAU . hehehe... :D
Kamis, 17 Mei 2012
Senangnya Matkul Kosong :D
Tapi, bosan juga sih kalo Matkul kosong sampe berhari2 gini. Gag bisa ketemu sama teman-teman, gag bisa ngegosip bareng teman-teman, gag bisa narsis bareng teman-teman...
pokoknya berasa sepi deh kalo diem di kostan doank,.Barusan nelp teman, nanyain matkul bahasa inggris kosong apa nggak.Niatnya sih mau sok rajin masuk kelas bahasa inggris, tapi kalo teman-temannya pada malas datang, ya niatnya berubah jadi malas juga.
Kadang heran juga sih,kalo kuliah tiap hari malah protes kecapek'an..giliran long weekand, malah bosan.Tapi tetap aja senang yang namanya matkul kosong.
Konser Lady Gaga(L) di Jakarta
Waahh...teman-teman pasti tau donk berita yang lagi heboh sekarang??? Yupss.. dimana-mana, diberitakan bahwa konser lady gaga sang Mother mosnter batal diadakan di Jakarta pada tanggal 3 juni 2012. Banyak yang protes atas kedatangan lady gaga ke Jakarta,karena dianggap Lady Gaga membawakan lagu yang berisikan tentang aliran sesat.Tetapi para pendukung setia lady gaga, yang biasa disebut Little mosnter tetap optimis akan diadakan konser Lady Gaga ini. Jumlah tiket yang telah terjual dikabarkan sebanyak 2.000 lembar. Tiket konsernya dijual dari harga Rp 465 ribu-Rp 2,250 juta. Pasti banyak sekali fans Lady Gaga yang kecewa atas pembatalan konser ini,.termasuk para selebriti yang jauh-jauh hari sudah membeli tiket untuk menonton konser Lady Gaga, bahkan Julia perez dikabarkan sudah menyiapkan pakaian khusus untuk menonton konser Sang Mother Monster tersebut.
Konser Lady Gaga di Jakarta akhirnya resmi dibatalkan pihak Polda Metro Jaya. Konser pelantun “The Born This Way” ini dianggap akan menimbulkan konflik karena tidak sesuai dengan sosial budaya di Indonesia. Pihak Polda Metro Jaya selaku pemberi izin konser sudah melayangkan surat pembatalan konser ke Markas Besar Polisi Republik Indonesia (Mabes Polri). Menurut Rikwanto surat pembatalan tersebut sudah dikirim pada 8 Mei yang lalu.
beberapa alasan yang disampaikan oleh pihak Metro Jaya mengenai pembatalan konser Lady gaga, antara lain :
1. Penolakan dari Majelis Ulama Indonesia (MUI) Menurut MUI, konser Lady Gaga akan menimbulkan hal yang negatif. Hal itu dipicu karena gaya berpakaian Gaga yang terkesan mengumbar aurat.
2. Masukan dari Lembaga Adat Besar Republik Indonesia (LABRI) LABRI menilai konser Lady Gaga tidak sesuai dengan adat ketimuran yang dianut oleh sebagian besar warga Indonesia.
3. Pendapat fraksi DPR dan FUI Fraksi di DPR menganggap konser Lady Gaga sangat tidak pantas karena terkesan vulgar dan pamer aurat. Menurut FUI, konser Lady Gaga di Jakarta ini hanya akan mengumbar syahwat dan nantinya bisa membawa pengaruh buruk buat generasi Indonesia.
Tapi untuk para fans Lady gaga gag usah kecewa dulu, karena pemberitaan pembatalan ini masih belum pasti kelanjutannya..tunggu aja tanggal 3 ntar ya, hehehe :D
Rabu, 16 Mei 2012
Cara Melupakan Mantan Pacar
Jangan membanding-bandingkan
Ini Penting banget buat teman-teman. Jangan pernah membandingkan gebetan atau pacar baru dengan Mantan Pacar Kalian, karena hal tersebut malah mempersulit kalian buat ngelupain sang Mantan. Pastikan kalian mencari tipe gebetan / pacar yang berbeda dari mantan kalian terdahulu. Jika masih sulit melakukannya, kalian harus bisa fokus kepada cinta dan kasih sayang gebetan / pacar baru kalian yang tidak bisa dibandingkan sama Mantan terdahulu.
Bukan duplikasi
Duplikasi? udah kayak mesin fotocopy aja.hehe :D. Maksudnya, teman - teman harus bisa membuka hati untuk hubungan yang baru. Ingat !!! Kalian gag bakal bisa membangun kembali hubungan yang sama seperti dahulu.Apapun usahanya, gag bakal ada pria yang sama di Dunia ini.
Hindari nostalgia
Nah..ini yang seringkali melanda cewek.Nostalgia yang sering menghantui pikiran cewek.Pastinya kalian gag mau kan menghabiskan hidup hanya menangisi Mantan. Gag penting banget !!! Pikirkanlah, hubungan telah berakhir dan kalian pasti akan mudah melupakannya. Cara yang termudah adalah memulai hubungan yang baru untuk melupakan yang lama.
Jangan ada batasan atau larangan
Jangan pernah takut untuk mengulangi kesalahan yang sama, dan jangan mencoba untuk menghindar, karena dipastikan akan membuat kalian mengingat mantan. Bebaskan perasaan kalian. Ingatlah, kalian hidup untuk masa sekarang dan masa depan, bukan masa lalu Anda. So..Move On guuyss :D
Kebanyakan cewek sangat rentan dengan perasaannya.Jika masih berat melupakannya, menangislah. Setelah itu, hapus air mata, lalu bentengi diri dan bakar semangat kalian. Dalam beberapa bulan ke depan, kalian akan melihat masa “sendu” ini sebagai humor belaka dan kalian bakal tertawa mengingat semuanya
Mengingat Kejelekannya
Mengingat-ingat kembali hal-hal manis dan masa-masa romantis dengan mantan pacar ternyata membuat seseorang tak bisa lepas dari bayangan kekasihnya. Karena itulah, kebanyakan orang menggunakan cara satu ini. Apakah cara ini efektif? Hmmmmhhh, Saya melihat ini bukan cara yang baik. Tapi cukup efektif untuk melupakannya.hehehe :D
Hangout bareng teman-teman
Hangout bareng teman-teman dapat melupakan stres yang ada di kepala. Tapi usahakan jangan pergi ke tempat kenangan kalian. Karena selain bakal menyakiti hati kalian, kemungkinan kalian bakal ketemu sama mantan pacar.
Buang barang pemberian Mantan
Buang semua barang pemberian mantan, benda atau foto-foto yang dapat mengingatkan kembali kenangan saat bersamanya dahulu.
Nah..gimana teman-teman??? semoga setelah membaca beberapa tips ini, kalian bisa mempraktekkannya dan bisa melupakan mantan pacar.. :D
PIMNAS 2012 diadakan di UMY
Baiklah, PIMNAS adalah singkatan dari Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional, dan PIMNAS 2012 yang akan diselenggarakan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta ini adalah PIMNAS yang ke-XXV. Bisa dibilang, PIMNAS adalah semacam kompetensi bergengsi dimana seluruh mahasiswa-mahasiswa dari Sabang sampai Merauke dari berbagai macam jurusan, mulai jenjang D3 hingga S1 yang akan bersaing menampilkan karya-karya kreatif terbaik mereka.Tentunya Mahasiswa pintar dan cerdas yang terpilih untuk mewakili lomba ini. Nama baik universitas dan rasa gengsi sangat dipertaruhkan dalam kegiatan ini.
PIMNAS sangat erat hubungannya dengan PKM. Mengapa demikian? PKM merupakan salah satu upaya yang dilakukan Direktorat Penelitian dan Pengabdian kepada Masyarakat (DITLITABMAS) Ditjen Dikti untuk meningkatkan mutu mahasiswa di perguruan tinggi supaya nantinya bisa menjadi anggota masyarakat yang memiliki kemampuan akademis atau profesional yang dapat menerapkan, mengembangkan dan meyebarluaskan ilmu pengetahuan, teknologi dan kesenian serta memperkaya budaya nasional. PKM dikembangkan untuk mengantarkan mahasiswa mencapai taraf pencerahan kreativitas dan inovasi berlandaskan penguasaan sains dan teknologi serta keimanan yang tinggi. Dalam rangka mempersiapkan diri menjadi pemimpin yang cendekiawan, wirausahawan serta berjiwa mandiri dan arif, mahasiswa diberi peluang untuk mengimplementasikan kemampuan, keahlian, sikap tanggungjawab, membangun kerjasama tim maupun mengembangkan kemandirian melalui kegiatan yang kreatif dalam bidang ilmu yang ditekuni.
Pasti teman-teman bertanya-tanya... darimana sih awalnya muncul PIMNAS itu??? trus buat apa diadakan PIMNAS??? Yups, saya akan mereview sedikit tentang sejarah dan tujuan diadakan PIMNAS itu sendiri
Sejarah PIMNAS
Sejarah penyelenggaraan PIMNAS di Indonesia berawal dari Lomba Karya Tulis Ilmiah (LKTI) dan Lomba Karya Inovatif Produktif (LKIP) mahasiswa yang dilaksanakan pertama kali pada tahun 1980 di Universitas Indonesia. Dalam perkembangannya, kedua kegiatan tersebut pada tahun 1988 dikembangkan dengan menambahkan kegiatan penunjang berupa Pameran, Bazar, Studium Generale, Pentas Seni, dan Seminar, yang kemudian disebut dengan Lomba Karya Ilmiah Mahasiswa (LKIM).
Penyelenggaraan LKIM sempat berlangsung selama dua tahun, dan kemudian dengan penyempurnaan dan penambahan kegiatan penunjang, penyelenggaraan pada tahun ke tiga nama kegiatan dirubah menjadi Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (Pimnas), dan sekaligus merupakan Pimnas III. Secara berurutan penyelenggaraan LKIM dan Pimnas dari tahun 1988 sampai tahun 2006. Dilihat dari sifatnya, secara garis besar kegiatan Pimnas terdiri dari atas 2 (dua) kegiatan, yaitu : (1) kegiatan yang bersifat utama, dan (2) kegiatan yang sifatnya menunjang kegiatan utama (kegiatan penunjang).
Tujuan diadakannya PIMNAS
Pelaksanaan PIMNAS dimaksudkan untuk meningkatkan wawasan dan kemampuan akademik mahasiswa, mengembangkan komunikasi ilmiah, memacu dan membudayakan kreativitas dan penalaran dalam pengembangan ilmu pengetahuan, teknologi dan seni (Ipteks). Dengan jiwa, semangat, budaya dan tradisi ilmiah diharapkan akan menjadi kekuatan yang melandasi kreativitas dan penalaran mahasiswa sebagai cerminan masyarakat ilmiah yang bertitik tolak pada pemantapan budaya akademik yang mengarah kepada terciptanya suasana akademik yang kondusif.
Lomba - lomba apa saja yang ada di PIMNAS ???
Karena PIMNAS merupakan kompetisi event, maka yang diperlombakan adalah proposal kegiatan yang dibuat oleh para mahasiswa dengan topik yang sudah ditentukan oleh panitia. Kemudian DIKTI (Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi) membiayai mahasiswa yang mengikuti kegiatan yang sudah dibuat sesuai dengan proposal yang sudah diajukan. Eitss..untuk menghindari terjadinya penyalahgunaan dana, Panitia juga akan meminta pertanggung jawaban berupa laporan aktivitas dan hasil yang sudah bisa dicapai beserta laporan keuangan secara detail.
Apa saja topik proposal PIMNAS 2012??
Pada PIMNAS tahun ini, ada 7 bidang PKM (Program Kreatifitas Mahasiswa) yang akan dilombakan. Ke 7 jenis kegiatan PKM ini memiliki misi dan tuntutan teknis pelaksanaan yang berbeda. Perbedaan tersebut ditunjukkan melalui karakteristik masing-masing PKM sebagai berikut:
- PKM-P (PKM-Penelitian)
PKM-P merupakan program yang berhubungan dengan penelitian sosial maupun ilmiah. Contohnya adalah “Pengaruh mitos-mitos masyarakat Bengkulu dalam kebudayaan Tabot” atau “Dampak penggunaan air tampungan hujan bagi sistem sanitasi di daerah Bojonegoro”
- PKM-T (PKM-Penerapan Teknologi)
PKM ini mengusung suatu program bantuan teknologi bisa berupa sistem (mesin, model, pengolahan limbah, dll) atau manajemen (pembukuan, administrasi, pemasaran) tertentu yang harus bisa membantu atau bekerja sama dengan usaha-usaha mikro kelas menengah ke bawah. Tentunya dalam menjalankan program ini harus menggandeng partner usaha yang dijalankan oleh masyarakat dan tentunya juga akan mendapatkan bantuan.
- PKM-K (PKM-Kewirausahaan)
PKM yang satu ini sangat cocok bagi yang berjiwa bisnis, ambisius, tak takut rugi, dan pekerja keras. PKM ini sangat berorientasi pada profit dan komoditi yang ditawarkan oleh peserta, bisa merupaka jasa atau barang. Di dalam PKM ini, peserta merupakan penggerak utama usaha tersebut tanpa harus mencari mitra seperti pada PKM-T.
- PKM-M (PKM-Pengabdian Kepada Masyarakat)
Kerja sama dengan masyarakat merupakan sesuatu yang paling ditonjolkan dalam hal ini. Dalam membantu meningkatkan kuualitas hidup masyarakat, para peserta dituntut untuk membuat menjalankan program-program kemasyarakatan. Contohnya adalah memberantas buta huruf, mengadakan berbagai macam penyuluhan-penyuluhan, dll.
- PKM-AI (PKM-Artikel Ilmiah)
PKM ini merupakan program penulisan artikel-artikel ilmiah dalam bidang pendidikan, kedokteran, penelitian, maupun pengabdian masyarakat yang sebelumnya pernah dilakukan oleh mahasiswa secara mandiri (misalnya KKN, studi kasus, dll). PKM yang satu ini sangat berbeda dibandingkan dengan yang lainnya, karena proposalnya hanya akan diseleksi di DIKTI dan tidak perlu mempersentasikannya di PIMNAS. Jika lolos, maka akan dipublikasikan sebagai jurnal ilmiah yang terakreditasi,
- PKM-GT (PKM-Gagasan Tertulis)
Yang membedakan PKM ini adalah, PKM ini merupakan murni gagasan tertulis. Para peserta menuangkan ide-ide yang cerdas, kritis, dan realistis terhadap isu-isu yang sedang berkembang di masyarakat saat ini dan dituangkan dalam sebuah artikel. Oleh sebab itu, PKM ini adalah satu-satunya PKM yang tidak mendapatkan kucuran dana dari DIKTI karena masih tertahan pada tahap ide dan tidak masuk dalam tahap realisasi.
- PKM-KC (PKM-Karsa Cipta)
Inti dari PKM ini adalah ‘penciptaan’ yang bersumber dari ide-ide kreatif para mahasiswa yang dapat berupa model, sistem, dll.
Hmm...saya rasa cukup sekian penjelasan tentang PIMNAS 2012. Semoga tahun ini, UMY bisa menjadi juara umum PIMNAS.Sebagai Mahasiswa UMY saya mendukung 100 % semoga UMY menang.amiinnn...
Tidur menurunkan berat badan ???
Kadangkala, hal simpel seperti kecukupan istirahat dapat mempengaruhi diet sehat kita. Sebagai mahasiswa yang aktif, sibuk dari pagi hingga malam sudah menjadi santapan rutin sehari-hari. Sibuk dengan aktivitas sehari-sehari pun membuat tidur menjadi prioritas belakangan, apalagi kebiasaan anak kost yang susah tidur sebelum di atas jam 10 malam. Ayo kita cari tahu efek jam tidur terhadap kesuksesan penurunan berat badan kita.
Kurang Tidur, Lemak Nempel
Mitos selama ini, kurang tidur bisa menurunkan berat badan. Itu salah besar, mulai ganti mitos yang kayak gitu. Tidur yang cukup terbukti penting agar program diet sehat lebih efektif. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidurnya mencukupi (8,5 jam) mengalami penurunan berat lemak yang lebih besar saat mengikuti diet sehat rendah kalori, apabila dibandingkan dengan pada mereka yang kurang tidur (5,5 jam). Lebih dari 50% penurunan berat badan akan berasal dari penurunan berat lemak pada mereka yang tidurnya mencukupi, dan hanya 25% penurunan berat badan yang berasal dari penurunan berat lemak pada mereka yang kurang tidur. Tapi bukan berarti teman - teman bisa tidur seharian buat menurunkan berat badan, itu malah menimbulkan penyakit yang lainnya.
Hal ini diketahui berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin, hormon yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak di dalam tubuh, pada mereka yang kurang tidur sehingga tubuh akan lebih mempertahankan lemak. Tidak hanya itu, hormon ghrelin juga memicu rasa lapar yang dapat mendorong teman-teman untuk makan lebih banyak. Akibatnya, program diet sehat akan semakin terasa sulit dan menyiksa jika kalian kurang tidur. Kalau begini, risiko teman-teman menyerah dan berhenti diet pun semakin tinggi. Wahh, jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh langsing yang sudah terasa begitu dekat jadi pupus.
Selain itu, mereka yang kurang tidur juga diketahui kehilangan lebih banyak otot selama program diet. Padahal, otot berperan penting di dalam pembakaran kalori dan agar tubuh terlihat lebih kencang. Bisa-bisa program diet sehat teman-teman menjadi kurang efektif nih..
Berapa Jam yang Cukup?
Tidur yang cukup tidak hanya penting saat melakukan diet sehat, tapi sebaiknya dilakukan rutin sehari-hari. Tidur merupakan waktu yang penting bagi tubuh untuk beristirahat sehingga sel-sel tubuh dapat berkembang dan diperbaiki.
Waktu tidur yang dibutuhkan masing-masing orang berbeda-beda, di antaranya dipengaruhi oleh umur, kondisi kesehatan, dan aktivitas. Secara umum, orang dewasa disarankan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap harinya.
Nah... Bagi teman - teman yang merasa sering begadang atau kurang tidur, mulai sekarang di atur pola tidurnya..
Diet alami dan sehat
Tenang saja disini saya akan membahas bagaimana cara diet yang sehat dan alami, karna banyak juga wanita yang mengalami stres akibat berat badan yang tidak mau turun, termasuk juga saya.hahaha...
Pola Makan Yang sehat
Pilihlah makanan yang sehat, artinya makanan yang dapat dicerna dan diserap oleh tubuh, seperti sayuran, buah buahaan, makanan yang berserat. Lakukan juga kebisaan makan dalam sehari hanya 2 kali sehari.Jangan sampai tidak makan sama sekali, karena itu malah membahayakan tubuh.
Olahraga yang Teratur
Olahraga secara teratur ini sangat penting, karena akan membakar seluruh kalori dalam tubuh teman - teman. Kalian bisa berolahraga seperti jogging, senam, berenang, dan bersepeda.
Pada saat makan jangan terlalu kenyang
Cara diet yang ini menganjurkan teman - teman jika pada saat makan jangan terlalu kenyang dan sebisa mungkin kunyalah makanan dengan baik agar sari makanan lebih mudah terserap.
Lakukan secara bertahap
Lakukanlah hal diatas secara teratur dan bertahap. Selain itu teman - teman harus yakin bahwa berat badannya bisa turun
Nah..kalo teman - teman berniat untuk Diet tetapi tidak menyakiti diri sendiri, teman - teman bisa mencoba beberapa tahap di atas..Semoga berhasil yaa...
Sahur ala anak kost
Pagi guys... pagi ini saya mengawali menulis post di blog saya ini tentang sahur ala anak kost. Sebagai anak kost, saya paling malas yang namanya masak di jam segini, bawaannya masih ngantuk aja. Hmm...saya jadi ingat 2 tahun lalu, tepatnya pada semester awal saya menjadi mahasiswa UMY. Pada saat itu, perkuliahan tetap diadakan meskipun bulan ramadhan. Awalnya sih pengen langsung mudik aja karena udah kangen keluarga, tapi setelah dijalani ternyata asik juga puasa bareng teman - teman sesama anak rantau. Setiap hari ngumpul bareng teman - teman , trus ngabuburit sampe gag kerasa laper.Kebersamaan yang ada pada saat itu terasa begitu hangat...
Tepat pagi ini saya sahur ala anak kost.hmm..pada bingung ya maksudnya??? sahur ala anak kost yang saya maksud yaitu sahur yang menggunakan makanan siap saji. Yups..mie instan menjadi menu andalan anak kost..tapi kali ini saya menambahkan Roti + susu sebagai menu sahur saya. lagi asik - asik online, gag sadar udah adzan subuh,langsung buru - buru nyelesain makanan.Semoga puasa saya kali ini dapat berjalan dengan lancar, tanpa hambatan apapun.amiinn.
Oke guys..cukup dulu ya post dari saya. enak juga punya blog, jadi saya bisa berbagi cerita yang saya punya.hehehe...
Selasa, 15 Mei 2012
Halo dunia!
Selamat datang di Blog UMY. Ini adalah tulisan pertama Anda. Lanjutkan dengan menuliskan hal-hal lainnya.
Selamat blogging di UMY Community.
Selamat blogging di UMY Community.
Langganan:
Postingan (Atom)